mamule4ka

Питание в первом триместре

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Питание в первом триместре

Сообщение автор Supermama в Сб Июн 20, 2009 4:38 pm

Правила питания в первом триместре


Что происходит в первом триместре
К роли мамы нужно готовиться заранее – принимать витамины и микроэлементы, питаться правильно еще до зачатия.

Не принимайте ни грамма алкоголя и никаких лекарств, не посоветовавшись с врачом, и не отказывайтесь от еды, ощутив тошноту и другие признаки раннего токсикоза, который появляется на 2-м месяце беременности.

Как питаться в первом триместре беременности
Главное правило питания первого триместра при раннем токсикозе – пища должна быть негорячей и доставлять удовольствие. Ешьте понемногу, но часто и подходите к делу творчески.

Потянуло на кислое и соленое? Прекрасно! В первые 3 месяца все это вам даже необходимо. Маринованный огурчик, квашенная капустка, моченое яблочко, кусочек селедки возбуждают аппетит.


Налегайте на фрукты-овощи, но с разбором. Если вас воротит от капусты – не заставляйте себя давиться ею! Не стоит вливать в себя литрами морковный сок – перебор каротина ( провитамина А ) не на пользу малышу.


Обязательно ешьте отварное мясо и рыбу – ребенку нужны содержащиеся в животном белке аминокислоты!


Не забывайте о кисломолочных продуктах, сыре и твороге, - вам с малышом нужно все больше кальция. Эти продукты выручат, если вы не переносите цельное молоко.


Копченного, жаренного, консервированного на стол не ставьте – от такой еды один вред.


Пейте свежеотжатый сок. Морс, компот, столовую минеральную воду – сейчас не нужно ограничивать жидкость. О кофе забудьте – он наносит вред детскому сердечку, оказывает мочегонный эффект, усугубляя обезвоживание.


Если и пить в достаточном количестве следует и затем, чтобы избежать запоров. Наладят работу кишечника свекла, чернослив, стакан свежего кефира на ночь и стакан воды, выпитой маленькими глотками натощак с утра.
Некоторые витамины синтезируются в организме. Но основная их часть поступает извне – с пищей и аптечными комплексами.



Топ-лист микронутриентов первого триместра
Фолиевая кислота, цинк, медь и селен предотвращают врожденные дефекты, в частности – неправильное формирование спинного мозга и позвоночника.

Витамин С повышает адаптационные резервы организма будущей мамочки, помогает бороться с токсикозом, укрепляет детское сердечко, которое начинает биться уже на 21-й день!

Витамины Е, В6 и магний уменьшают угрозу выкидыша, возрастающую на 9-12-й неделе первого триместра.

Витамины группы В тоже жизненно необходимы – их дефицит ведет к порокам развития и тяжелому раннему токсикозу.

Витамин РР обеспечивает клеточное дыхание как будущей мамочки, так и малыша.

Йод, кобальт и селен нужны щитовидной железе малыша, начинающей функционировать в 11-12 недель, а также самой мамочке, чтобы не было тяжелого раннего токсикоза с неукротимой рвотой.

_________________







ЗАГЛЯНИ ЕЩЕ СЮДА


avatar
Supermama
админ
админ

ДЕТКИ : 1
Женщина
Лошадь
Сообщения : 758
Возраст : 39
Откуда : Эстония,Таллинн
Репутация : 23
Дата регистрации : 2009-06-07
наградки :



подарки :


http://mamule4ka.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Питание в первом триместре

Сообщение автор Ангелочек в Вт Июл 14, 2009 2:56 pm

меня первые три месяца мучал страшный токсикоз, от всего тошнило, я даже похудела, потому что есть ничего не могла.
avatar
Ангелочек
модератор
модератор

ДЕТКИ : 3
Женщина
Кабан
Сообщения : 883
Возраст : 34
Откуда : Тюменская область
Репутация : 10
Дата регистрации : 2009-07-11
наградки :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Питание в первом триместре

Сообщение автор Маришка в Вт Июл 14, 2009 3:04 pm

У меня тоже был токсикоз, но не сильный. Хоть в этом повезло.

Маришка
пользователь
пользователь

ДЕТКИ : 2
Женщина
Петух
Сообщения : 175
Возраст : 35
Откуда : Павлодар
Репутация : 6
Дата регистрации : 2009-07-12
наградки :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Питание в первом триместре

Сообщение автор juno в Ср Фев 24, 2010 7:10 pm

а у меня был сильный! Я кроме зеленых яблок вообще не помню, что ела! От всего тошнило...

juno
новечек
новечек

ДЕТКИ : 1
Женщина
Крыса
Сообщения : 53
Возраст : 32
Откуда : Красноярск
Репутация : 0
Дата регистрации : 2009-08-25

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Питание в первом триместре

Сообщение автор Nazira в Пт Дек 24, 2010 4:05 pm

одну мою знакомую так сильно тошнило, что у нее на лице капилляры лопались, а ей при этом приходилось на работу ходить, бедная... так она вообще толком не ела и худела бедная
avatar
Nazira
новечек
новечек

ДЕТКИ : 0
Женщина
Кот
Сообщения : 32
Возраст : 42
Откуда : Отсюда
Репутация : 0
Дата регистрации : 2009-12-03

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Питание в первом триместре

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения