Ликбез по кашам для детей

Каши для детей

Пшеница, рожь, просо, пшено, овес, рис, кукуруза, гречиха. Какие злаки наиболее полезны, и как приготовить из них вкусные и аппетитные каши для детей?
Зерновые продукты играют важную роль в питании человека, они – основные источники углеводов ( преимущественно крахмала и пищевых волокон ), растительных белков, витаминов группы В, некоторых минеральных веществ. Зерновые продукты поставляют около 30% необходимой энергии для детей раннего возраста, около 40% - для детей дошкольного возраста и около 50% - для школьников ( по данным Научного центра здоровья детей РАМН ).

В соответствии с современными представлениями о «пирамиде питания» ( рекомендация ВОЗ ) более половины суточного рациона должны составлять зерновые: каши, хлебобулочные и макаронные изделия, хлопья ( мюсли ).

В России каша – одно из самых популярных блюд. «Щи да каша – пища наша», - любили повторять мудрые прабабушки. Эту поговорку не стоит забывать и сегодня: правильно приготовленная каша – одно из самых здоровых блюд, которое одинаково хорошо подходит и детям, и взрослым. Правда, пищевая и биологическая ценность каш зависит от химического состава крупы, способов ее получения и обработки зерна.

Крупы бывают разные
Крупы имеют близкий набор основных питательных веществ, но значительно отличаются по их качественному и количественному соотношению. Чтобы правильно оценить полезность крупы и определить ее место при составлении рациона, нужно знать основные особенности состава.


Гречневая каша
Она богата растительными белками, ценными по аминокислотному составу. Не содержит глютена. Имеет максимальное содержание пищевых волокон. В ней есть витамины В1, В2, Е, соли железа, магния, калия и фосфора.

Особенность: наиболее высокая суммарная пищевая ценность.

Овсяная каша
Богата ценными растительными белками. Имеет высокое содержание растительных жиров и, следовательно, высокую энергетическую ценность. Содержит глютен. Этой крупе также свойственно максимальное содержание пищевых волокон. В ней есть витамины В1, В2, РР, Е, соли кальция, фосфора, железа и магния.

Особенность: высокая суммарная пищевая ценность. Она – прекрасный адсорбент солей тяжелых металлов, что особенно важно для жителей крупных промышленных городов.

Рисовая каша
Содержит мало белка, но он очень ценный по аминокислотному составу. Не содержит глютена. Самая богатая по содержанию крахмала ( крахмальные зерна мелкие и легкоусвояемые ). В этой крупе мало сахаров, жиров и пищевых волокон, но она отличается максимальной энергетической ценностью.

Особенность: рис – хорошо усвояемый диетический продукт, который рекомендован при заболеваниях желудочно-кишечного тракта ( за исключением запоров ).

Манная каша ( из пшеницы )
Растительного белка достаточно, но он имеет низкую биологическую ценность. Содержит глютен. В ней много крахмала и мало клетчатки, жира, витаминов и минеральных солей.


Кукурузная каша
В ней мало белка, он неполноценен по составу аминокислот. Это крупа не содержит глютена, но в ней много углеводов. Она – ценный источник пищевых волокон, но в ней мало витаминов и минеральных веществ.

Особенность: способна тормозить процессы брожения и гниения в кишечнике.



Пшенная каша ( из проса )
Белки неполноценны по аминокислотному составу. В этой крупе много крахмала. Она не содержит глютена, но в ней наиболее высокое содержание пищевых волокон. Имеет в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты. Особая ценность – содержание каротиноидов и кобальта. Мало кальция, железа, цинка, меди.

Особенность: не так давно было обнаружено, что пшено способно выводить из организма остаточные антибиотики и продукты их распада. Поэтому при лечении антибиотиками рекомендуется раз в день есть пшенную кашу.


Ржаная кашаОна содержит глютен, в ней много сахаров, пектиновых веществ. Характеризуется высокой активностью расщепляющих крахмал ферментов. Имеет лучший состав, чем пшеница, по содержанию кальция, фосфора и железа.

Особенность: обладает высокой газообразующей способностью.


Перловая, ячневая каша ( из ячменя )
Содержат глютен. В этих крупах также много крахмала, калия и железа.

Особенность: перловая каша считается трудноусвояемой, поэтому в питании детей раннего возраста ее не используют.


Манная каша
«Каша манная – любовь обманная». Так говорят, но еще лет двадцать назад самой популярной кашей для детей во всем мире считалась именно манная. Сейчас отношение к этой каше изменилось, ведь пищевая ценность манной крупы относительно низкая. Она содержит небольшое ( по сравнению с другими крупами ) количество жиров, витаминов и минеральных солей, а также глютен.

Белок имеет низкую биологическую ценность. Манную кашу не рекомендуется вводить как первый крупяной прикорм, гораздо лучше «познакомить» с ней ребенка ближе к году. Благодаря высокому содержанию крахмала и незначительному – пищевых волокон, манку часто и эффективно используют при заболеваниях, требующих щадящей диеты с легкоперевариваемыми блюдами.

Такие крупы, как пшенная и перловая, всегда считались «не детскими», поскольку требуют довольно длительной тепловой обработки и медленно перевариваются. Поэтому перловую кашу лучше использовать в питании детей старше двухлетнего возраста, а пшенную, по последним рекомендациям Института питания РАМН, - после года-полутора.

У нас старший ест только манную кашу другие не признаёт. А маленькая еще не все каши попробовала. Пробовала только гресневую и рисовую. А что касаеться остального питания покупаем только пюрешки фруктовые, а оващные готовлю сама.

А наша вообще каши не очень любит, очень редко когда сьедает порцию, в основном 5-6 ложек и усе, она у нас больше по супикам да по борщикам. Из более менее сьедаемых - овсяная, кукурузная. Гречневую, рисовую добавляю в супик. Манную ненавидим.
А Вы сами готовите каши или делаете растворимые?

Пока делаем растворимые (пробуем). Но скоро поедем в отпуск к бабушке а она сторонник всех растворимых каш. Придется варить.

u menja oba kashu lopajut za miluju dushu!!! vprincipe ljubuju...Roma s detstva manku mog estj 3 raza v denj 7 dnej v nedelju Tajusha grechku neljubit, a tak vse kashki est s udovolstviem.

А манку с какого возраста едите?

Я сама готовлю кашки. Он впринципе ест всё, кроме манной. Пока еще не давала.

Мой есть манную и гречневую больше никакую не ест.

почитала про кашки-захотелось манку с киселём...как в детстве-в кафешках...ням-ням....завтра надо будет на десерт забацать

Моя все кашки ест, кроме рисовой, рис так отвариваю и с маслом, тогда уплетает...

А мы тоже уже кашки попробовали, вроде понравилась. Старший любит каши, даже папу уже приучаем Младший ел уже рисовую, гречневую, кукурузную, один раз манную варила. Вот.

Мы тоже все каши кушаем,очень нравится кукурузная,а овсянная не очень.

В нашей семье кашу любят и едят все. Манную стараюсь готовить пореже, всё-таки полезного в ней очеь мало. Вместо нее варю пшеничную. А в основном - гречка, геркулес, рис, пшено. Геркулес и пшено - и молочную варю, и без молока рассыпчатую, да и рис так же. Когда детки маленькие были - тоже всегда готовила им каши, и ели без проблем.

мы всеядные,предпочитаю каши готовить сама

Мы кушаем пока только гречневую и рисовую фирмы Нестле.

А я знаете какую купила.Фирма "Умница" и кашка ничего и совсем дешевая ,а упаковка такая советская.

В отпуске бабушка приучила маленькую к манной каше. Теперь на ночь вместо молочной смеси мы едим манку. А утром я даю лакомые кашки фирмы ХАЙНЦ. В чистом виде мы каши не едим.

Мы недавно поучаствовали в акции компании Малютка. Там нужно было собрать 5 штрих-кодов от коробочек с кашками. Собрали и обменяли на мягкую игрушку – Солнышко. Там еще куколки девочка и сова есть. Но мы уже не успеваем съесть еще 10 кашек :) Может, кому-то пригодится эта информация. Подать заявку можно до 30 ноября. А призы раздают до 13 декабря. На официальном сайте можно посмотреть, где центры выдачи призов. Также штрих-коды можно и по почте отправить. http://malyutka.ru

ty_us пишет:Мы недавно поучаствовали в акции компании Малютка.

А без акции ее вообще кто-нибудь покупает?
Я когда после пюре вводила кашу, прошерстила интернет, чтобы с производителем определиться. Точно знала, что сама варить не буду - во-первых, некогда (я возобновила свой бизнес через месяц после родов), во-вторых, хочется гарантированного результата - вкусной и полезной каши, которой ребенок не будет плеваться. Купила овсянную с яблоком Хайнц, а когда коробка кончилась, решила попробовать другой фирмы, не помню, какой, - она у нас не пошла, а вот нашей кошке очень понравилось. Так и вернулись к тому производителю, с которого начали.

Подскажите пожалуйста мой сынок вообще каши не ест!Как можно его приучить?Ему 6 месяцев и2 дня!Начинаю давать кашу у него аж истерика случается!Помогите советами!