mamule4ka

Питание во втором триместре

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Питание во втором триместре

Сообщение автор Supermama в Сб Июн 20, 2009 4:39 pm

Правила питания во втором триместре


Что происходит во втором триместре
К 13-й неделе исчезает неприятные проявления раннего токсикоза. Уже не тошнит по утрам, проходит отвращение к некоторым продуктам. Аппетит возвращается, – да еще какой! – а вместе с ним и риск набрать лишние килограммы: не переедайте и следите за прибавкой веса.

У малыша тоже важное событие: завершился эмбриогенез. Теперь малышу предстоит расти, а его внутренним органам – совершенствоваться. Ему требуется все больше витаминов и прочих ценных веществ. В них же остро нуждается плацента, которая сейчас фактически заменяет ребенку легкие и играет ключевую роль в его росте и развитии. Неудивительно, что в середине беременности часто возникает гиповитаминоз.

Пора проверить содержание в вашей крови витамина С ( норма – 1,2 мг/100 мл ) и фолиевой кислоты ( 0,6 нг/мл ). Недостаток последней обнаруживается у 40% беременных, проживающих в Москве. У малыша начался процесс собственного кроветворения, а в вашем организме начали истощаться запасы железа. Пора сдавать анализ на его уровень в сыворотке крови и следить за гемоглобином.

Питание во втором триместре беременности
Особых ограничений во втором триместре не требуется – все еще впереди.

Не ешьте много соленого, откажитесь от копченостей, маринадов, кофе. Чаем тоже не злоупотребляйте, особенно после мясных блюд: он препятствует всасыванию железа, которое все нужнее малышу день ото дня.


Мясо и рыба в отварном или тушеном виде должны каждый день появляться на вашем столе. А еще малышу требуются яйца, творог и другие молочные продуты.


Перекусывайте фруктовыми и овощными салатиками, посыпая их зеленью, пейте яблочный сок с сельдереем, который обожают будущие мамы во Франции. И недаром! В зеленых частях растений много ключевого витамина беременности – фолиевой кислоты ( ее название происходит от латинского слова «лист» ).


Для профилактики железодефицитной анемии ешьте говяжью печень, гречневую кашу, антоновку, пейте томатный сок.


Ограничьте сладкое и мучное, чтобы не поправиться и не спровоцировать развитие сахарного диабета беременных – его опасность становится особенно реальной с 21-й недели, когда увеличивается выброс инсулина поджелудочной железой будущей мамочки.



Топ-лист микронутриентов второго триместра
Витамин С - потребность в нем повышена в 2-3 раза; сейчас его особенно активно захватывает из крови плацента.

Фолиевая кислота необходима для правильного формирования клеток крови и центральной нервной системы малыша.

Кальций, фосфор и витамин D требуются зубкам и косточкам малыша, а для из усвоения нужны бор и витамин С.

Железо оберегает от анемии, а его усвоению способствуют витамины группы В и аскорбинка.

Хром, цинк и витамины группы В уменьшают риск диабета у беременных, а также избыточного набора веса самой мамочкой и ее малышом.

Витамин А воздействует на гены, которые несут ответственность за рост и развитие клеток костной ткани, кожи, слизистых оболочек и сетчатки глаз ребенка.

_________________







ЗАГЛЯНИ ЕЩЕ СЮДА


avatar
Supermama
админ
админ

ДЕТКИ : 1
Женщина
Лошадь
Сообщения : 758
Возраст : 38
Откуда : Эстония,Таллинн
Репутация : 23
Дата регистрации : 2009-06-07
наградки :



подарки :


http://mamule4ka.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Питание во втором триместре

Сообщение автор Ангелочек в Вт Июл 14, 2009 2:58 pm

Точно подмечено, токсикоз прошел и начались всякие хочунчики. Это хочу, и то хочу.... мужа только замучала...
avatar
Ангелочек
модератор
модератор

ДЕТКИ : 3
Женщина
Кабан
Сообщения : 883
Возраст : 34
Откуда : Тюменская область
Репутация : 10
Дата регистрации : 2009-07-11
наградки :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Питание во втором триместре

Сообщение автор Маришка в Вт Июл 14, 2009 3:03 pm

А я особо ничего не хотела, даже не интересно было. Все беременные хотят, а я нет.

Маришка
пользователь
пользователь

ДЕТКИ : 2
Женщина
Петух
Сообщения : 175
Возраст : 35
Откуда : Павлодар
Репутация : 6
Дата регистрации : 2009-07-12
наградки :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Питание во втором триместре

Сообщение автор юлчёнок в Вт Сен 01, 2009 4:12 pm

ага я тоже нечего особенно не хотела.
avatar
юлчёнок
новечек
новечек

ДЕТКИ : 2
Женщина
Дракон
Сообщения : 78
Возраст : 29
Откуда : израиль
Репутация : 1
Дата регистрации : 2009-08-30
наградки :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Питание во втором триместре

Сообщение автор Даша777 в Вт Апр 26, 2011 10:19 pm

И меня тоже на конкретное не чего не тянет.
avatar
Даша777
новечек
новечек

ДЕТКИ : 0
Женщина
Овца
Сообщения : 2
Возраст : 25
Откуда : Москва
Репутация : 0
Дата регистрации : 2011-04-21

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Питание во втором триместре

Сообщение автор Imochka в Чт Фев 21, 2013 11:34 pm

Наша сотрудница ребеночка ждет и вот, недавно выяснилось, что молочные продукты она не ест. Нельзя будущей маме без кальция. Я ее угостила творожком Даниссимо и, о чудо, наша капризница на них подсела. Я и сама их люблю, теперь вместе уплетаем в обед.
avatar
Imochka
новечек
новечек

ДЕТКИ : 3
Женщина
Тигр
Сообщения : 60
Возраст : 42
Откуда : От верблюда
Репутация : 0
Дата регистрации : 2009-08-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Питание во втором триместре

Сообщение автор Supermama в Сб Апр 13, 2013 11:50 pm


_________________







ЗАГЛЯНИ ЕЩЕ СЮДА


avatar
Supermama
админ
админ

ДЕТКИ : 1
Женщина
Лошадь
Сообщения : 758
Возраст : 38
Откуда : Эстония,Таллинн
Репутация : 23
Дата регистрации : 2009-06-07
наградки :



подарки :


http://mamule4ka.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Питание во втором триместре

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения