Красота и здоровье (макияж, маникюр, секреты красоты, диеты и тд и тп)

Название: Идеальный маникюр педикюр не выходя из дома

Издательство: Мир книги
Год издания: 2007
Страниц: 50
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 20,5 Мб

Виды маникюра и педикюра, как правильно выполнять маникюр и педикюр, как украшать ногти (нейл-арт) - обо всем этом вы узнаете из книги. Великолепно иллюстрированное издание будет полезно и интересно не только профессионалам, но и широкому кругу читателей.

http://depositfiles.com/files/1ksnt9t6a

Название: Ногтевой сервис 2000-2002



Издательство: CosmoPress
Год издания: 2000-2002
Формат: pdf
Качество: отличное
Язык: русский

Журнал-учебник для мастеров маникюра и педикюра, специалистов по наращиванию и моделированию ногтей, руководителей салонов красоты и ногтевых студий.
Предлагается знакомство с разными методами моделирования, наращивания и украшения ногтей, с техниками маникюра и педикюра. В каждом номере демонстрируются коллекции дизайнов от ведущих профессионалов отрасли, даются рекомендации по ведению бизнеса, рассказывается о последних новинках в области ногтевого сервиса.
11-12 2000
01 2001
01 2001
03 2001
04 2001
02 2002
03 2002
04 2002

8 номеров в одном архиве - http://depositfiles.com/files/kf7x6ae4q

Название: Ногтевой сервис 2003-2004



Издательство: CosmoPress
Год издания: 2003-2004
Формат: pdf
Качество: отличное
Язык: русский

Журнал-учебник для мастеров маникюра и педикюра, специалистов по наращиванию и моделированию ногтей, руководителей салонов красоты и ногтевых студий.
Предлагается знакомство с разными методами моделирования, наращивания и украшения ногтей, с техниками маникюра и педикюра. В каждом номере демонстрируются коллекции дизайнов от ведущих профессионалов отрасли, даются рекомендации по ведению бизнеса, рассказывается о последних новинках в области ногтевого сервиса.
01 2003
02 2003
03 2003
04 2003
01 2004
02 2004
04 2004

7 номеров в одном архиве - http://depositfiles.com/files/g1hbmkecp

Ногтевой сервис 2005



Формат: pdf (rar)
Качество: отличное
Язык: русский
Кол-во страниц: 56
Размер: 34, 4 Мб

5 журналов за 2005 год
Рубрики журнала:
Супермастер - мастер-классы, дизайнерские решения.
Технологии - эксклюзивные методики маникюра, педикюра, моделирования и массажа.
Школа - медицинские проблемы, пути их решения, заболевания кожи и ногтей, лечение и профилактика, анализ препаратов и инструментов, использующихся в работе специалиста.
Бизнес - полезная информация для руководителей ногтевых студий и салонов красоты, рекомендации по ведению бизнеса в ногтевой индустрии.
События - новости о профессиональных мероприятиях.
Витрина - информация о новых продуктах.
Календарь - обучение, семинары, мастер-классы

5 номеров в одном архиве - http://depositfiles.com/files/j01jao416

Простая йога для начинающих

Кол-во страниц: 123
Формат: Djvu
Размер: 8,33 MB
Книга поможет и тем, кто занимается йогой в группе, и тем, кто предпочитает все осваивать самостоятельно. Цветные фотографии каждой асаны и ее модификаций со схематическими рисунками, изображающими фазы ее выполнения, облегчат изучение йоги. А приведенные в конце комплексы на разные случаи жизни обеспечат безопасную практику, основанную на глубоком понимании сложных внутренних процессов.

http://depositfiles.com/files/15gj5ipzd

Новая книга по йоге. Поэтапное руководство

Страниц: 193
Язык: русский
Формат: PDF
Качество: хорошее
Размер: 14,7 Mb

Книга предоставляет вам полную информацию для занятий йогой в домашних условиях. Суть занятий изложена в разделе «Основной комплекс». На его страницах вы найдете таблицу, в которой начинающему показана последовательность занятий йогой, а в разделе «Цикл жизни» приведены несколько измененные упражнения, предназначенные для беременных, детей и людей пожилого возраста.

http://depositfiles.com/files/vmso4v6iw

Yoga Journal (2008 – 19) / Журнал «Йога»

Страниц: 95
Формат: DJVU (rar)
Качество: отличное
Язык: Русский
Размер: 32,2 МБ

В России журнал издается третий год, но уже успел завоевать умы и сердца людей, которые занимаются йогой, и тех, кто только планирует начать свой путь. Пишут о практике йоги, восточной философии и, конечно, о здоровом образе жизни. Издание помогает читателям всего мира адаптировать традиции к реалиям современной жизни.

http://depositfiles.com/files/a8qf3uket

Стрижки. Прически. Макияж. Маникюр

Страниц: 617
Формат: Djvu
Размер: 13 Мб

Техника современных стрижек и причесок. Не покидая дома, вы научитесь правильно ухаживать за волосами, делать любые модные стрижки и прически, использовать мелирование, тонирование, химическую завивку.
Рекомендации по выбору макияжа и стиля помогут быть всегда во всеоружии. Также читательницы сумеют самостоятельно освоить искусство создания интимной стрижки.
Техника выполнения макияжа, маникюра и педикюра.
В книге представлены комплексы упражнений (фитнеса, аэробики, каланетики, йоги, танцевальной гимнастики), которые помогут поддерживать в идеальном состоянии грудь, талию, бедра, ноги.

http://depositfiles.com/files/gmwjlgu31

Вечерний и свадебный маникюр

Страниц: 96
Язык: русский
Формат: PDF
Качество: хорошее
Размер: 29,3 Mb

Собираясь на вечеринку, на собственную свадьбу или бракосочетание любимой подруги, вы сможете оригинально украсить свои ноготки с помощью нейл-арта, используя различные лаки, краски, стразы, блестки, сухоцветы, фольгу, перышки. В данной книге вы найдете пошаговые инструкции, а также советы по выбору лаков, кистей, красок и других материалов и инструментов для декоративного маникюра.

http://depositfiles.com/files/9hrgkmxrn

Все секреты женщины

Если вы хотите покорять сердца мужчин, хорошо выглядеть на приеме или презентации, занять призовое место на конкурсе красоты, подготовыть фигуру к пляжному сезону, просто быть красивой - прочитайте эту книгу, которая раскрывает секреты здоровья и красоты.

Автор: Н.В.Бабухадия
ISBN: 5-7720-0903-6
Издательство: Молодь
Год издания: 1995
Формат: djvu
Страниц: 177
Язык: русский
Качество: отличное
Размер: 5,58 мб

http://depositfiles.com/files/yyjpo37gs

Старинные рецепты русских целителей

Из аннотации приобретенного новомодного лекарства часто понимаешь, что список противопоказаний и его побочного действия неоправданно велик. Невольно возникает мысль: это средство лечит или калечит? Тогда попробуйте воспользоваться рецептами народных целителей. Безусловно, предлагаемые народные средства действуют медленнее патентованных лекарств, зато вероятен более устойчивый результат.

Список болезней в книге расположены в алфавитном порядке, поэтому разыскать необходимый рецепт достаточно просто. Знания и опыт русских целителей помогут при кашле, насморке, ожогах, шпорах и других недомоганиях.

Автор: Лебедев В.В.
Издательство: Мир книги
ISBN: 5-486-00275-0
Год издания: 2005
Формат: DJVU
Страниц: 128
Язык: русский
Качество: отличное
Размер: 5,18 Мб
http://depositfiles.com/files/qdwtbkgye

Как выглядеть безупречно. Секреты стройности и элегантности


В своей книге автор дает советы всем, кто хочет выглядеть современно и элегантно, не добавлять себе визуально несколько килограммов, а, наоборот, казаться стройнее и выше при помощи правильного выбора фасона одежды и ткани.

Автор: Ли Фэлдон
Издательство: Эксмо-Пресс
ISBN: 5-04-006693-7
Год: 2001
Страниц: 190
Формат: PDF
Качество: отличное
Язык: русский
Размер: 4,1 мб
http://depositfiles.com/files/2103pfmwu

Избавляемся от целлюлита легко и эффективно

В книге представлены эффективные и доступные средства для лечения целлюлита.

Автор: Елена Столярская
Издательство: Лабиринт-Пресс
ISBN: 5-9287-0106-3
Год выпуска: 2002
Страниц: 47
Формат: PDF
Язык: русский
Качество: нормальное
Размер файла: 5.32 Мб
http://depositfiles.com/files/68g9ajxvt

Ромацкий В., Бобровский А. - Рецепты стройности 2009


Год выпуска: 2009
Автор: Ромацкий В., Бобровский А.
Жанр: Медицина и здоровье
Издательство: СПб.: Вектор
Серия: Доктор Борменталь
ISBN: 978-5-9684-0757-3
Формат: DjVu
Количество страниц: 352
Обретая стройность, можно питаться вкусно, разнообразно, регулярно, включив в повседневный рацион все самые любимые продукты, запретов нет!
Авторы книги предлагают читателю включиться в увлекательную игру по составлению суточного рациона из вкусных и легких блюд с точно рассчитанной калорийностью, а также познакомиться с историями клиентов, успешно снизивших вес благодаря этим рецептам.

http://depositfiles.com/files/uyhnjf45c

Готовим без соли


Если вы страдаете от высокого давления, синдрома Меньера или просто заботитесь о своем питании, эта кулинарная книга вам необходима. Она подскажет рецепты вкусных блюд с низким содержанием соли, которые к тому же быстро и легко готовятся.

Автор: Дэвид К. Андерсон и Томас Д. Андерсон
Год: 2007
Страниц: 352
Формат: DjVu
ISBN: 5-17-042401-9,5-271-16318-0, 1-58062-525-8
Размер: 5,4 Mb

http://depositfiles.com/files/kgiqb8ko7

Стильные причёски №3 март 2009

Ну ,наконец-то дождались!
Весна идёт ,весне дорогу !Несмотря на глобальное потепление ,зима по-прежнему остаётся зимой - суровой и неприветливой,
а потому первые признаки самого "юного" времени года хочется отметить ..новым образом.
Тема номера : 109 весенних причёсок.

http://depositfiles.com/files/b5kc9bs80

Домашние лекарственные средства. 3000 уникальных рецептов

Автор этой книги много ездил по стране и встречался с народными знахарями, которые на его глазах творили чудеса, помогая больным. Знания целителей, являясь свидетельством народной мудрости, не одно столетие приносят благие плоды поэтому передаются из поколения в поколение.

Теперь в копилке автора более 32 000 рецептов излечения человеческих недугов. А предлагаемая книга состоит из лучших материалов коллекции, основанной на опыте 37 знахарей и целителей, за работой которых автору посчастливилось наблюдать. Многие рецепты автор проверил на собственной практике при оказании помощи больным.

Автор: Кара В.П.
Издатель: Аст
ISBN: 5-7805-1134-9
Год издания: 2006
Формат: pdf
Страниц: 338
Язык: русский
Качество: хорошее
Размер: 3.78 Мб

http://depositfiles.com/files/3yg80vldn

Секреты Красоты. Мультимедийная энциклопедия
http://s50.radikal.ru/i129/0904/40/83557e9ec94c.jpg



Автор: Руссобит-Паблишинг
Формат: nrg
Размер: 429 Мб
Язык: русский

- Ваша кожа
- Макияж
- Красивые волосы
- Ухоженные руки
- Забота о ногах
- Об уходе за телом
- Советы по правильному питанию
- Мир ароматов
- Словарь активных терминов
- Тосты и гороскопы
- Полезные советы
- Видеоуроки

часть 1 http://depositfiles.com/files/40v1i3nc1
часть 2 http://depositfiles.com/files/qml94u1qp
часть 3 http://depositfiles.com/files/fxcun0xl3
часть 4 http://depositfiles.com/files/o3f5j7934
часть 5 http://depositfiles.com/files/j183oohxv

"Виртуальный стилист 5.0"



http://s52.radikal.ru/i136/0904/3e/a3c41cee311c.jpg

Категория:Grafik
Год выпуска: 2007
Язык Интерфейса: En
Размер файла: 96 MB


Программа будет полезна для профессиональных парикмахеров и стилистов, а также всех, кто стремится хорошо выглядеть.

http://depositfiles.com/files/nl3nrjl61

Парикмахер, стилист, визажист


10-11, 2007
Издательство: Просвещение
Год издания: 2007
Страниц: 78
Язык: русский
Формат: DJVU
Размер: 16.7 Мб
Журнал для парикмахеров и не только.Тенденции, креатив.Окрашивание и стайлинг.Мастер-класс по прическам. Советы профессионалов.Уход, лечение. Юридическая консультация владельцам салонов красоты.И многое другое.

http://depositfiles.com/files/htzx61pq4

Журнал "Стильные прически" №10, 2008

Журнал "Стильные прически" для парикмахеров и не только. Тенденции, креатив,новые образы от модных стилистов. Окрашивание и стайлинг. Мастер-класс по прическам. Cоветы профессионалов.

Название: Стильные прически 10, 2008
Автор: коллектив авторов
Страниц: 58
Формат: DJVU
Размер: 23,7 Мб
Год издания: октябрь/2008

http://depositfiles.com/files/5nlhkiso5

Стильные причёски №1 (январь 2009)

Свежий номер ежемесячного практичного журнала для молодых женщин, следящих за красотой. Большой выбор причесок, советы по уходу за волосами, лицом, телом, рекомендации стилистов и косметологов...
Страниц: 68
Формат: djvu
Размер файла: 16 Мб
http://depositfiles.com/files/xhawxpivf

Unhas modernas

189 идей по дизайну ногтей

Название: Unhas modernas
Год/№: 2008/17
Формат: jpg/rar
Размер: 7 Mb
http://depositfiles.com/files/f601snul5

Макияж - это просто. Профессиональные секреты красоты

Как стать красивой без пластической хирургии, дорогостоящих и зачастую болезненных процедур или опасных инъекций? Как полностью скрыть все изъяны внешности и выглядеть на 10 лет моложе? Книга всемирно известного визажиста Роберта Джонса, ставшая супербестселлером и в Европе, и в Америке, адресована всем женщинам, независимо от возраста.
Все ведущие глянцевые журналы мира называют Роберта Джонса настоящим волшебником, и, действительно, все созданные им приемы макияжа за считанные минуты дают потрясающий эффект. Сделать маленькие глаза большими и красивыми? Полностью скрыть нежелательные морщины и нездоровый тон кожи? Подобрать наилучшие тона для вашей кожи, губ и глаз? Раскрыть свою естественную красоту, выразить собственный уникальный стиль, научиться буквально "излучать совершенство"? С этим практическим руководством нет ничего невозможного.
Книга, впервые издаваемая на русском языке, станет по-настоящему незаменимой как для профессионалов индустрии красоты - имиджмейкеров, стилистов, визажистов, гримеров, - так и для самого широкого круга читателей.
Автор: Роберт Джонс
Издательство: РИППОЛ Классик
Год: 2007
Страниц: 177
Формат: DJVU
ISBN: 978-5-7905-4320-3
Язык: Русский
Размер файла: 14 Мб
http://depositfiles.com/files/v3qscvnr9

Дизайн и роспись ногтей.


Год выпуска: 2006
Автор: Зеленова Г.С.
Жанр: Учебное пособие.
Издательство: ОлеХаус
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 144

Описание: В этом богато иллюстрированном учебнике дано полное руководство по использованию различных материалов для дизайна, представлены схематические инструкции по работе с каждой кистью. Большое внимание уделено созданию вариантов с применением акрила и геля. Книга содержит каталог призовых работ с крупнейших конкурсов. В ней также затронуты аспекты подготовки к конкурсам по дизайну и маркетинг этой услуги в салоне.
http://depositfiles.com/files/33qtzwvg5

Прически самой 6 (11)

Раздел:Дом и семья
Издательство:Издательский дом СТП
Год издания:2006
Страниц:28
Язык: русский
Размер:4 Мб [DJV]
Журнал "Прически самой" (дайджест популярного издания “Hair’s how”) знакомит читательниц с различными вариантами укладок волос, которые можно легко воспроизвести в домашних условиях.

http://depositfiles.com/files/1ldknu2u2

Время худеть. Твой доктор №2(9), 2009


Год выпуска: 2009
Автор: Коллектив
Жанр: Здоровье
Формат: DjVu
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 36
Описание: Этот специальный выпуск посвящен проблеме излишнего веса. Она волнует не только модниц, соблюдающих фигуру, но и людей, заботящихся о здоровье. Что и говорить, «излишний вес не только виден спереди и сзади», как поется в песенке, но и «держит наши органы в осаде». Чтобы добиться снижения веса и сохранить свое здоровье, надо не столько иметь железную силу воли, сколько понимать «поведение» своего организма и давать ему необходимые физические нагрузки.

http://depositfiles.com/files/oyt5fw7fw

Artstyle (july 2008)


Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 40
Размер: 16.6 мб
http://depositfiles.com/files/gmvgsvn7l

Моделирование ногтей


Год выпуска: 2009
Автор: Зеленова Г.С.
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 160

http://depositfiles.com/files/th0zpghv8

Косметика и ароматерапия

Год выпуска: 2006
Жанр: Здоровье, красота
Формат: PDF
Качество: OCR без ошибок
Количество страниц: 136

http://depositfiles.com/files/ttt8jkbcf

Diva. Легко худеем №4 (апрель 2009)


Год выпуска: 2009
Жанр: Женский журнал
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 49
Описание: ЗДОРОВЬЕ / ДИЕТА
Тема номера: худеем по-королевски!
Царица фитнеса Елизавета Австрийская
Императрица ухищрений Жозефина Бонапарт
Королева обаяния Мадам де Помпадур
Владычица рациона Мария Медичи
Тонкие секреты королев
Щит или меч?
Шоколад: доступ разрешен!

Тема номера: ТЕМА номера: Худшие друзья фигуры. Похудение «с приветом»
Да здравствует независимость! Освобождение от килограммов не за горами!

Крути педали, пока не… лопнула!
Первоапрельская диета. Разыграй свои килограммы!
«Стройные» секреты выпечки
Из Индии с любовью… Кулинарная экзотика без ущерба для фигуры!

Ни за что!
Первый среди главных. С него начинается азбука...
Семь бед — один ответ!
Итальянские жмурки

КРАСОТА
Работа над ошибками
Любить по полной
Японское чудо. Стройность и красота — за три часа блаженства!
Твой день — худое марта!
Как за каменной спиной. Укрепляем «тылы»!
Зона SPA
Дочки-матери
Дмитрий Коляденко: «Худые женщины сегодня не в моде!»

http://depositfiles.com/files/0fn39vbva

Советы и рецепты избавления волос навсегда.

ВОЛОСАТАЯ КНИГА - СПОСОБЫ УДАЛЕНИЯ НЕНУЖНЫХ ВОЛОС
Книга составлена по самоотверженным опытам над собой форумчанок под чутким идейным руководством ЛЕИ (всеобщее ей спасибо!) ; регулярным «докладам» :)постоянных и переменных участниц форума , терпеливо кладущих свои цветущие тела во имя общего дела – лечения мозгов волосатой части человечества. Имена остальных «Александров Матросовых» узнают те, кто прочтет книгу, если заинтересуется. Книга редактируется постоянно, пока жив форум. И если уж Вы тут, то успехов Вам!
Размер файла менее 1 мб

http://depositfiles.com/files/jxealbn2b

Чудо-маски для лица и волос. 100 лучших рецептов

Год выпуска: 2005
Автор: Рычкова Ю. В.
Издательство: РИПОЛ классик
Серия: Простые советы для здоровья
ISBN: 5-7905-3222-5
Формат: pdf, djvu
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 97 (в книжном варианте 192 стр.)
Язык: русский

Описание: В книге собран материал, необходимый каждой женщине независимо от возраста. В ней рассказывается, как правильно ухаживать за кожей и волосами любого типа и поддерживать их в хорошем состоянии. Большая часть издания посвящена рецептам масок, которые каждая женщина может приготовить самостоятельно.

http://depositfiles.com/files/6x5uv3ccr

Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи


Год выпуска: 2007
Автор: Джульетт Кандо
Издательство: Эксмо
ISBN: 5-699-19586-6
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 335
Описание: Скажите морщинам "нет!". Оригинальная авторская методика балерины Джульетт Кандо поможет вам избавиться от ненавистных следов, которые оставляют на лице возраст, время, плохая экология, стрессы и неправильное питание.
Простые и приятные процедуры по уходу за внешностью займут у вас не более 10 минут в день, а результат будет виден уже через две недели. Морщины, в том числе и мимические, начнут разглаживаться, кожа станет более упругой, гладкой, ее тон и цвет улучшатся, уменьшаться мешки под глазами, вы будете выглядеть моложе и свежее. Помимо несложных упражнений для кожи и мышц лица и шеи, читателям предлагается ознакомиться с техникой чудодейственного массажа, который оказывает мощное позитивное воздействие на весь организм в целом, и рецептами домашних косметических средств с использованием ароматических масел и натуральных продуктов.
http://depositfiles.com/files/7tr1ezk60

Большая золотая книга: здоровье без лекарств


Год выпуска: 2007
Автор: А. М. Тартак
Издательство: Диля
ISBN: 978-5-88503-310-7
Формат: PDF
Качество: eBook (изначально компьютерное)
Количество страниц: 433
Описание: Алла Михайловна Тартак - известная целительница, собирательница рецептов народной медицины, работает в России и за рубежом.
Преимущество методов, о которых рассказано в ее книгах, - их безвредность и отсутствие побочных эффектов при лечении, а также простота и доступность применения. Большинство проверено ею на себе, на близких и на многих пациентах-добровольцах.
Эта книга - избранные, наиболее интересные разделы из изданных пяти книг. В ней сконцентрированы сведения старинной русской, индийской, китайской медицины. В неё вошел мой практический опыт, а также опыт друзей-целителей, результаты общения с больными и их письма.
Если хотите прожить долгую жизнь, не омраченную болезнями, не травиться лекарствами, плодотворно трудиться, вырастить детей и внуков и насладиться жизнью - эта книга для вас!

http://depositfiles.com/files/38y6hrinb

Идеальная хозяйка - 2009.

<< Идеальная хозяйка - 2009 >> - это расписание на ближайший год ,365 способов сделать свой дом уютным , а ведение хозяйства - лёгким и приятным, не забывая при этом о собственных интересах.

http://depositfiles.com/files/hjiwd96t1

Кефирная диета

Год выпуска: 2008
Автор: Выдревич Г.С.
Издательство: М.:Эксмо; СПб.: Терция
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 64
Описание: Достоинства кефира трудно переоценить. Он богат витаминами
и минеральными веществами, помогает наладить работу кишечника,
оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние во-
лос и ногтей. Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефи-
ра, позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов.
В предлагаемой книге не только приведены разнообразные ке-
фирные диеты на любой вкус, но и даны рецепты блюд, одним из
главных компонентов которых служит кефир.

http://depositfiles.com/files/3brvukkaf

у меня после скачивания все открывается в блокноте и там какие то иероглифы

Ангелочек

Попробуйте установить программу - DjVu и Adobe Reader 9.0 (просмотр PDF)

Похудей! (май-июнь 2009)


Год выпуска: 2009
Жанр: Журнал о здоровье
Издательство: ЗАО "Креатив Медиа "
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 97
Описание: Тема номера : Тело к лету.
В сферу интересов журнала «Похудей» входит спортивное и вспомогательное оборудование, аксессуары, одежда, обувь, косметика для занятий различными видами фитнеса.
Раздел «Фитнес» содержит комплексы упражнений для выполнения в тренажерном зале и дома, принципы их составления и таблицы расхода энергии при разных видах деятельности.
В разделе «Питание» находятся кулинарные рецепты, позволяющие составить для себя и своей семьи сбалансированное и разнообразное меню, материалы о пищевой ценности, калорийности, витаминном и минеральном составе различных пищевых продуктов, о принципах их сочетания, режиме питания и диетах.

* Суперпрограмма : БИКИНИ ,диета - фитнес.
минус 4-6 кг всего за 6 недель !
* 7 дней: программа питания
* что мешает сбросить вес
* сколько калорий вам нужно в день?
* диета для тех ,кому за 40.
* тренировки без травм
* Фитнес: упражнения для будущих мам.

А также: реальные истории успеха, советы диетологов и фитнес-тренеров.

http://depositfiles.com/files/6nn6k7hrk